如何彻底结束婚外情（从分手到告别）

婚外情是一种不被道德所容许的感情，它不仅会破坏原有的婚姻关系，也会对自己和情人的生活造成极大的困扰和压力。如果你已经认识到这种行为的错误性，那么结束婚外情就是正确的选择。然而，要想彻底结束婚外情并不是一件容易的事情。下面将为大家提供一些实用的方法和建议。

认清自己的想法

在决定结束婚外情之前，首先要认真思考清楚自己的想法。是因为内心已经不再爱对方，还是因为受到家庭、社会压力而不得不分手？只有认清自己的真实感受，才能做出合适的选择。

沟通表达分手意愿

在进行分手前，一定要通过面对面的沟通方式告诉对方自己的决定，避免通过其他方式传达分手信息。在表达分手意愿时，要坦诚、真诚地说出自己的想法，避免对方有误解或产生不必要的猜测。

坚定决心，避免意外复合

分手后，往往会产生各种情绪波动，比如孤独、失落、思念等。这时，要学会坚定自己的决心，避免意外的复合。可以通过寻找新的爱情对象或加强自身的兴趣爱好来缓解情感压力。

不要随意联系

分手后，不要随意联系前任，避免产生情感波动。可以通过删除电话、微信等联系方式来减少对方的干扰。如果对方联系自己，可以礼貌地回复，但不要展开无意义的对话。

回忆过去，反思经验

结束婚外情后，可以适当地回忆过去的经历，并进行反思。这有助于找到自己的错误和不足之处，并从中吸取教训，避免犯同样的错误。

避免谴责彼此

在分手过程中，要尽量避免谴责彼此。不要将所有责任归咎于对方，也不要将自己完全抹黑。要理性看待分手原因，从中找到各自的过错和不足，并尽力改进自己。

不要把分手当成背叛

结束婚外情并不等于背叛对方。在进行分手前，可以通过沟通表达自己的想法，避免对方对自己产生误解和猜测。分手是一种成熟和理智的选择，不能因为害怕被指责而不敢做出决定。

避免过度悲伤和焦虑

分手后，往往会产生过度悲伤和焦虑的情绪。这时，可以通过与朋友聊天、运动、听音乐等方式来缓解压力，让自己快速走出分手的阴影。

寻求专业帮助

如果情感压力过大，可以寻求心理医生的专业帮助。心理医生会针对个人的情况提供合适的心理治疗和咨询服务，帮助自己走出婚外情的阴影。

远离情人身影

为了彻底结束婚外情，必须要远离情人的身影。可以将对方的联系方式从手机、电脑等设备中删除，避免产生情感波动。同时，也要避免去对方常去的地方，避免意外相遇。

重塑自我，找回自信

结束婚外情后，可以通过重新审视自己的优点和长处，重塑自我形象，找回自信。可以参加一些社交活动，与不同的人交往，扩大自己的社交圈子。

不要忘记原有婚姻

虽然已经结束婚外情，但是不要忘记原有的婚姻关系。应该将重心放在维护和改善婚姻关系上，积极参与家庭生活和工作，让自己的生活变得更加充实和丰富。

彻底告别，不要复合

结束婚外情，就要彻底告别，不要复合。即使对方再次出现在自己的生命中，也要坚定自己的决心，避免重蹈覆辙。如果对方仍旧想要恢复关系，可以通过礼貌地拒绝来表示自己的立场。

给自己时间恢复

结束婚外情需要一个适应和恢复的过程。这需要时间和耐心。可以适当地给自己一些时间和空间，让自己逐渐适应新的生活状态，恢复正常的情感和心理状态。

和反思

结束婚外情是一种非常艰难的选择，需要付出很大的勇气和决心。通过这次经历，可以让自己更加成熟和理智，更加珍视自己的家庭和婚姻关系。在今后的生活中，要时刻提醒自己，不要再犯同样的错误，让自己变得更加幸福和快乐。

不要太随便

婚外情是一件很危险的事情，不仅会破坏自己和他人的家庭关系，还会对自己的心理造成极大的伤害。如果已经陷入婚外情中，就应该尽快结束它。本文将分享一些彻底结束婚外情的方法和建议，帮助大家走出这个困境。

了解婚外情的危害

我们都知道婚外情会给自己和他人带来很多痛苦和苦恼，但是这种痛苦往往是长期的、难以愈合的。在考虑结束婚外情之前，我们首先需要了解婚外情的危害，认识到自己的行为已经对自己和他人造成了很大的伤害。

接受现实，不要再欺骗自己

很多人会在婚外情中不断地欺骗自己，认为自己可以控制局面，不会受到伤害。这样的想法是非常危险的，因为它只会让你越陷越深。要彻底结束婚外情，首先要接受现实，不再欺骗自己。

坦诚面对自己和他人

结束婚外情需要勇气和决心。你需要坦诚面对自己和他人，告诉他们你的真实想法。如果你觉得这件事已经失去了控制，那就及时采取行动，不要再推迟。

寻求专业帮助

如果你觉得自己无法摆脱婚外情的困扰，那么就寻求专业帮助。可以找一位心理医生或者婚姻家庭咨询师，让他们帮助你分析问题并给出建议。

健康生活方式

结束婚外情也需要改变自己的生活方式。保持良好的饮食习惯和充足的睡眠对心理健康很有帮助。多参加一些体育活动也可以让你缓解压力和焦虑。

建立新的社交圈子

将注意力放在婚外情之外，建立新的社交圈子是很有必要的。可以参加一些社交活动，结交新的朋友，扩大自己的社交圈子。

学习新技能

除了建立新的社交圈子外，你也可以学习一些新技能，比如学一门新的语言、学会画画或者学习编程。这些活动可以让你忘记婚外情的烦恼，同时也能提升自己的能力和技能。

找到自己的兴趣爱好

找到自己的兴趣爱好也是结束婚外情的一种有效方法。你可以阅读一些好书、听听音乐、观看一些有意义的电影，或者去旅行、徒步等等。

重建与伴侣的关系

如果你已经有了一个伴侣，在结束婚外情之后，你需要重建与伴侣的关系。你需要坦诚地告诉他们你的想法，并承担起自己的责任。如果你们的关系出现了问题，那么就找时间好好沟通，一起解决问题。

寻找心灵寄托

结束婚外情之后，你可能会感到孤独和无助。在这个时候，你需要寻找一些心灵寄托，可以是一位长辈、好友或者精神导师。这些人可以给予你力量和帮助，让你走出困境。

调整心态，保持积极

走出婚外情需要时间和耐心。在这个过程中，你需要调整自己的心态，保持积极的态度。不要再抱怨过去的事情，而是要朝着未来前进。

避免触碰“禁忌点”

在结束婚外情之后，你需要避免触碰“禁忌点”，不要再去想婚外情的事情。如果有需要，就把它们记录下来，并逐渐忘记它们。

接受自己的过错

结束婚外情需要接受自己的过错。你需要承认自己的错误，并为自己的行为承担责任。只有这样，你才能真正走出婚外情的阴影。

坚定信念，重塑自我

结束婚外情需要坚定信念，重塑自我。你需要相信自己能够走出困境，重新开始生活。同时，你也需要重新审视自己的价值观和人生目标，并为之努力奋斗。

结束婚外情并不容易，但是只有这样，你才能重新拥抱生活。希望这篇文章对你有所帮助，让你早日摆脱婚外情的困扰，重新开始自己的人生。