以老公出轨放不下小三断掉他外遇念想的绝招（以老公出轨放不下小三断掉他外遇念想的绝招）

打破情感困境，摆脱外遇纠缠

当我们深陷于情感困境中，往往难以抽身，特别是当我们的伴侣出轨时，我们很难放下对他的念想，让自己摆脱外遇的纠缠。在这篇文章中，我将分享一些有效的方法，帮助那些正在经历这种痛苦的人。

一、认真面对现实

出轨是一种现实，要想解决问题，首先需要正视它存在的事实。无论是怎么发现他出轨的，你需要接受这个现实，这是重要的一步。

二、放下对他的期待

因为我们对伴侣抱有期望，所以才会更加难过和失望。放下你对他的期望和想法，让自己释怀，这样你才能有机会重新开始。

三、自我反省

不仅要看到对方的问题，还要看到自己的问题。反思自己在感情中是否做得足够好，哪里有不足之处。这样才能在未来的感情生活中更好地避免类似的问题发生。

四、跟他坦诚沟通

如果你想挽回你们的关系，你需要有一个真诚的对话，听听他为什么会出轨，这可能会有所帮助。虽然这个谈话可能会很痛苦，但是这是非常必要的。

五、不要责怪自己

很容易去责怪自己，觉得如果自己做得更好，那么就不会出现这种情况。但事实并非如此，不要把责任都归到自己身上。

六、保持情感独立

无论你是否能够挽回你们的关系，你都需要保持自己的情感独立性。不要让感情支配你的生活，而是要学会控制自己的情绪。

七、寻求心理帮助

在这样困难的时刻，你需要一个专业的人来指导你如何应对。通过寻求心理咨询或治疗，你可以更好地理解和处理复杂的情感问题。

八、学会宽容

宽容不是放纵，而是让自己从心底释怀。如果你能够宽容对方，不再为他的出轨而生气或痛苦，你就可以真正摆脱外遇的困扰。

九、接受现实

不是每个关系都能得到圆满的结局。如果你已经尽力挽回了你们的关系，但是还是没有成功，那么你需要接受现实，学会向前看。

十、放下过去

你需要放下你们之间的过去，重新开始你的生活。不要对过去耿耿于怀，这样只会让你的情感继续被困扰。

十一、慢慢恢复信任

如果你决定再次尝试建立一个和他的关系，那么你需要慢慢恢复对他的信任。这需要时间和努力，但是只有通过这样的方式才能够真正实现和解。

十二、找到自己的乐趣

在这样困难的时刻，你需要寻找自己的乐趣和快乐，去做一些让自己开心的事情。这样可以帮助你远离负面情绪和思维。

十三、学会放松

压力会让你更容易被困扰，并让你很难释怀。学会放松自己，减少压力，通过瑜伽、冥想或其他方式来缓解你的情绪。

十四、保持积极

要保持积极的态度，相信未来的生活会更好。只有这样才能真正从情感困境中走出来，寻找到属于你自己的快乐。

十五、重拾自信

无论经历了什么，你需要重拾自信。重新找到自己的自尊和价值，才能够真正摆脱外遇的纠缠，过上属于自己的幸福生活。

在外遇发生后，我们很难立刻从情感困境中解脱出来，但是只要我们采取正确的方法，找到适合自己的方式去处理，我们就能够逐渐摆脱外遇的纠缠，并且重新开始我们的生活。

摆脱痛苦，走出阴影

外遇是婚姻中最致命的伤害之一，而当老公出轨时，对于妻子来说，不仅是对感情的背叛，更是对心灵的伤害。在很长一段时间内，很难从这种伤害和痛苦中恢复过来。然而，作为一个有智慧的女人，你必须学会摆脱这种痛苦，重新振作起来。本文将为你提供一些拒绝念想的绝招，帮助你在短时间内摆脱痛苦。

第一招：接受现实，迈出第一步

当你发现自己的老公出轨时，不要逃避或者否认。接受这个事实，并且告诉自己，你需要迈出第一步。这是最重要的一步，因为只有当你真正面对这个问题并采取行动时，你才能够重新找回自己。

第二招：掌握自己的情绪

面对老公出轨，你的情绪很可能会失控。但你必须掌握自己的情绪，不要让情绪左右自己的行动。只有冷静思考，才能找到问题的解决方案。

第三招：不要再相信他的谎言

当老公出轨时，他可能会编造一些谎言来掩盖自己的错误行为。不要再相信他的谎言，要以事实为依据，而不是听信他的说辞。

第四招：不要责怪自己

很多女人会将老公出轨的责任归咎于自己，这是完全没有必要的。不要责怪自己，要知道每个人都有选择和责任。

第五招：寻求专业帮助

当你无法解决痛苦和心理负担时，不要独自承受。寻求专业帮助可以帮助你更好地应对这种痛苦，从而更快地走出阴影。

第六招：保持健康的生活方式

无论是心理还是生理健康，都是应对这种痛苦的重要因素。保持健康的生活方式，比如多运动、良好的饮食和足够的睡眠等，可以让你更好地保持自己的精神状态。

第七招：找到一个支持者

在这个过程中，你需要一个支持者，让你感到被关心和支持。这个人可以是你的家人、朋友或专业人士。

第八招：学会释放情绪

把情绪压抑在内心，只会让痛苦更加深刻。学会释放情绪，比如哭泣、大声说话、写日记等方式，可以减轻你的痛苦。

第九招：寻找自己的兴趣爱好

不要让老公出轨成为你生活的唯一，寻找自己的兴趣爱好可以帮助你更好地振作起来，并且找回自信。

第十招：不要过于依赖他

当老公出轨时，你可能会感到一种空虚感。但是不要过于依赖他，要学会独立自主，这也是成长的一部分。

第十一招：学会宽恕

虽然老公出轨是一件很严重的事情，但是如果你想重新开始，就必须学会宽恕。只有宽恕，才能让你重新拥有幸福的生活。

第十二招：不要再沉溺于过去

老公出轨是一个过去的事情，不要再沉溺于过去。要把注意力放在未来，这样才能够摆脱痛苦。

第十三招：寻找新的目标

为了让自己更好地振作起来，你需要寻找新的目标。这个目标可以是个人或者职业上的发展。

第十四招：相信自己

无论发生什么事情，相信自己永远是最重要的。你可以做到自己想做的事情，重建自己的生活。

第十五招：向前看

生活不会因为老公出轨而停滞不前，向前看才是最重要的。无论发生什么事情，都要勇敢地面对，为自己打造一个更好的未来。

面对老公出轨，我们需要一些方法帮助我们走出阴影。本文提供了15个拒绝念想的绝招，帮助你重新振作起来。相信自己，寻找支持者和专业帮助，保持健康的生活方式和积极的心态，一定可以让你摆脱痛苦，走出阴影。