如何走出女人深陷老公婚外情的痛苦（重拾自我，从痛苦中走出来）

婚姻是一生中最重要的承诺之一。有些男人却背叛了这个承诺，然而，让他们的妻子陷入了婚外情的痛苦之中。那么你肯定感到非常绝望和无助、如果你正处于这样的状况中。你可以从这个痛苦中走出来、但是、请记住、你并不孤单。我们将探讨如何帮助女人走出婚外情的痛苦，接下来。

一：坦诚面对自己的情绪

她会感到被背叛和受到伤害，在一个女人发现她的老公有了婚外情之后。需要直面自己的情感和情绪，这种痛苦是非常真实的。悲伤和愤怒，女人需要允许自己去哭泣、生气。女人才能从这个痛苦中走出来，通过这个过程。

二：不要责怪自己

认为自己没有做好自己的工作或者没有让自己的老公感到满足，有些女人会责怪自己。因为责怪自己只会增加痛苦、这种思想是错误的。与她自己无关，女人应该理解，这是她老公的行为。

三：远离负面的情绪

女人需要避免陷入负面的情绪和思考中。这包括对自己的老公和他的情人的怨恨和愤怒。并寻找积极的心态，这种情绪只会让女人更加难过和痛苦、所以她需要远离这些负面情绪。

四：寻求专业帮助

所以她需要寻求专业帮助来解决这个问题、婚外情会给女人带来很大的精神负担。并且教她如何重建自尊和信心，专业的心理医生可以帮助女人面对和处理她的情绪和感受。

五：寻找支持

例如家人，朋友或者宗教信仰团体，女人需要找到支持她的人。并且帮助她走出痛苦，这些人可以给予女人安慰和支持。她需要身边的人来支持她，女人不应该孤单地面对这个问题。

六：重新审视自己的婚姻

女人需要重新审视自己的婚姻，在处理婚外情的痛苦时。寻找解决问题的方法，她需要思考她和她的老公之间的问题。女人需要采取行动来改善婚姻，如果他们的婚姻可以修复。

七：学会宽恕

宽恕是女人从婚外情的痛苦中走出来的重要步骤。释放内心的怨恨和愤怒、女人需要学会宽恕自己的老公和他的情人。而是为了让自己从痛苦中解脱出来，宽恕并不是为了原谅错误的行为。

八：接受现实

女人需要接受这个事实：她的老公有了婚外情。不能逃避或者忽略，这是一个现实的情况。她才能够从这个痛苦中走出来，只有当女人接受这个事实并开始处理它时。

九：重拾自信

婚外情会让女人的自信心受到打击。女人需要学会重新恢复自己的自信心、但是。并且相信自己可以走出这个痛苦，她需要强调自己的价值和优点。

十：寻找自我价值

女人可以通过自我探索和发现来寻找自我价值。学习新技能，或者追求自己的兴趣爱好，锻炼身体，她可以参加志愿活动。并且增强她的信心，这些活动可以帮助女人找到自己的意义和价值。

十一：改变自己的生活方式

所以她需要调整自己的生活方式来适应新的情况，婚外情会改变女人的生活方式。加入一个新的社交圈子、或者开始一个新的爱好，她可以选择一个新的工作。女人可以重建自己的生活并且摆脱痛苦、通过这些改变。

十二：不要轻易相信承诺

女人需要保持警觉，当女人的老公向她承诺不再有婚外情时。而不仅仅是听到承诺、但是女人需要看到行动，虽然承诺是好的。女人需要通过观察和评估来确定自己的老公是否是真的在改变。

十三：学会放下过去

女人需要学会放下这个过去、婚外情是一个过去的事情，并且朝着未来前进。而不是被过去束缚住，她需要专注于未来。创造一个更加美好的未来，女人需要抓住机会重新开始。

十四：继续寻求支持

并且不断寻找新的资源和工具来帮助自己走出痛苦，女人需要继续寻求支持。参加一个婚姻课程，或者找到一个心理医生来帮助自己，她可以加入一个支持组织。以应对婚外情所带来的挑战，女人需要不断学习和成长。

十五：

但是女人可以从这个痛苦中走出来，婚外情会让女人陷入痛苦中。寻求专业帮助和支持、远离负面情绪、并且开始一个新的美好生活、改变生活方式等方式，重拾自我，通过坦诚面对自己的情绪，女人可以摆脱婚外情的痛苦。