吵架后感到绝望如何挽回？有效沟通技巧是什么？

吵架是恋爱中难免的事情，但如果吵架次数多了，甚至导致了感情的破裂，那么就需要尽快采取行动去挽回。本文将从沟通技巧、情感重建等方面，为你提供一些实用的方法和建议，帮你挽回因吵架而绝望的感情。

认真聆听对方的意见和想法

在吵架的时候，不要一味地争辩自己的观点，而是要认真聆听对方的意见和想法，理解对方的立场和感受。

避免攻击性语言

在吵架的时候，一定要避免使用攻击性语言，例如“你怎么这么蠢”、“你从来都不懂我的感受”等。这样做只会让对方更加生气和固执。

控制情绪

吵架的时候很容易情绪失控，但是情绪失控只会让问题变得更加复杂。在吵架的时候，一定要控制好自己的情绪。

表达自己的感受

在吵架的时候，表达自己的感受是非常重要的。你可以说“我感觉到很生气”、“我感觉到很受伤”，让对方了解你的感受和情绪。

寻找解决问题的方式

在吵架的时候，不要只是争吵，而是要寻找解决问题的方式。可以一起探讨问题，并寻找最好的解决办法。

尊重对方

在吵架的时候，一定要尊重对方。不要轻视对方的想法和意见，而是要尊重对方的选择和决定。

寻找共同点

在吵架的时候，可以寻找共同点，例如“我们都希望这件事情得到解决”。这样做可以让双方更容易达成共识。

承认自己的错误

在吵架的时候，如果是自己的错误，就要承认并道歉。这样做可以让对方更加容易接受自己的观点和想法。

培养包容心

在恋爱中，要培养包容心。不要因为小事而产生矛盾和争吵，而是要相互包容和理解。

寻求专业帮助

如果吵架的问题比较严重，无法自行解决，可以寻求专业帮助。可以找心理咨询师或恋爱导师等，来帮助你化解冲突。

重建信任

如果吵架导致了信任的破裂，那么就需要通过诚实和坦率的沟通来重建信任。让对方知道你在乎他/她，愿意为他/她改变。

表达爱意

在挽回感情的过程中，表达爱意也非常重要。可以说出“我爱你”、“我需要你”等话语，让对方感受到你的爱。

设立目标

在挽回感情的过程中，可以设立一些目标，例如“一个月内每周约会一次”、“每周至少打一个电话”，让双方都有一个共同的目标。

给对方足够的时间和空间

在挽回感情的过程中，也要给对方足够的时间和空间。不要一味地缠着对方，让他/她感到压力和负担。

坚持努力

挽回感情需要坚持不懈的努力。只要你真心想要挽回这段感情，就要一直努力下去，直到成功为止。

吵架是恋爱中不可避免的，但如果处理不当，就可能导致感情的破裂。在吵架的时候，我们需要学会尊重对方、控制情绪、寻找共同点等技巧，同时也需要重建信任、表达爱意、设立目标等方法来挽回感情。通过不断的努力和尝试，相信我们一定可以化解冲突，重建感情。