被出轨老公家暴，如何保护自己（15个实用方法）

出轨和家暴往往是密切关联的、而在夫妻关系中，家庭暴力是一种社会问题。作为受害者的你要及时寻找方法，保护自己的安全、当老公出轨回家还打你时。帮助你远离家庭暴力的伤害，本文将为你介绍15个实用方法。

一：了解法律，掌握方法

并掌握自我的方法，首先需要了解相关法律知识，如果你遭受家庭暴力。如《反家庭暴力法》等、可以通过咨询律师或法律援助机构等渠道了解相关法律。申请保护令等方式来保护自己的权益，同时，还可以通过向警方报案。

二：找到支持你的人

不能独自承受这种压力和痛苦，在遭受家庭暴力时。并积极寻求帮助、要尽快找到支持你的人，心理咨询师等，如亲朋好友，听取他们的建议和支持。

三：保护好自己的隐私

要注意保护好自己的隐私，在面对家庭暴力时。并避免将其透露给家庭暴力施暴者或其他可能泄露隐私的人，可以将个人信息存放在私密空间。

四：留下证据，掌握自己的证言

以备日后之需，文字或录音等，遭受家庭暴力时、要尽量留下相关证据、如伤痕。也要掌握自己的证言、并清晰地表达自己的经历和感受，同时。

五：寻求心理治疗

因此要及时寻求心理治疗帮助，遭受家庭暴力会给受害者带来心理创伤和压力。缓解自己的心理困扰、可以通过心理咨询，心理治疗等方式。

六：寻找可靠的庇护所

可以寻找可靠的庇护所，如果你的安全受到威胁。安全防护等方面的帮助、食宿，以便你能够安全离开施暴者，这些机构可以提供住宿。

七：学习自我防卫技巧

可以学习自我防卫技巧，如果无法避免和逃离，在遭遇家庭暴力时。逃脱技巧等，可以提高自我保护能力、这些技巧包括反抗技巧。

八：了解家庭暴力的成因和解决方法

还要了解家庭暴力的成因和解决方法、除了保护自己外，从根源上预防和减少家庭暴力的发生。可以通过咨询专业机构或参加相关课程学习相关知识。

九：建立社交网络，扩大社会资源

还可以通过建立社交网络扩大社会资源，除了家人和朋友外。扩大自己的社交圈，可以加入社会团体，志愿者组织等，获取更多的资源和支持。

十：保持心理平衡，增强自信心

需要保持心理平衡和稳定情绪、在面对家庭暴力时。同时增强自信心和心理素质，旅行等方式调节情绪，可以通过健身，读书。

十一：避免与施暴者单独相处

以免再次发生斗殴，要尽量避免与施暴者单独相处，在遭受家庭暴力时。或者寻求安全场所度过时间，可以与家人或朋友一起出门。

十二：掌握有效的危机干预方法

要能够及时掌握有效的危机干预方法，在面对危机时。有效应对各种家庭暴力危机，寻求专业帮助等方式，可以通过学习相关知识。

十三：寻找专业帮助，接受治疗

可以寻找专业帮助，如果遭受家庭暴力导致身体或心理上的伤害，接受治疗。心理咨询机构等渠道获取专业服务和帮助、可以通过医院。

十四：了解社会资源，寻求援助

要了解社会资源，在面对家庭暴力时，寻求援助。志愿者，及时解决问题，法律援助机构等渠道获取相关资源和帮助，可以通过社工。

十五：积极寻求改变，走出阴影

走出家庭暴力的阴影，需要积极寻求改变。重新拥抱生活，可以通过学习相关知识，寻求专业帮助、改变自己的态度和行为等方式。

对受害者的身心健康造成严重影响，家庭暴力是一种严重的社会问题。保护自己的安全、当遇到老公出轨回家还打你时，受害者应该及时采取措施。掌握自我方法，可以有效预防和减少家庭暴力的发生，寻求支持和援助等方式，通过了解法律。