如何解开心结（放下过去）

对于出轨者和被出轨者都会造成心理上的伤害、出轨是一件非常伤人的事情。的困扰就是如何放下那个出轨对象，尤其对于被出轨者来说。为您提供15个实用的方法，重获自我，帮助您消除心理阴影，本文将针对这一问题。

一、认清事实，面对现实

首先要认清自己的处境，要想解开心结。不要把自己置于虚构的幻想中，不要逃避现实。才能找到解决问题的出路、要真实地面对现实。

二、倾诉心声，释放情绪

找一个信任的朋友或心理医生倾诉内心的痛苦和情感，不要把内心的情感压抑在心底、释放内心积累的情绪。

三、多交朋友，扩大社交圈

减少对出轨对象的思念和依赖，扩大自己的社交圈，和更多的人交往，可以让自己忙碌起来。

四、不要再联系出轨对象

否则就会使情感一直无法得到释放、不要再沉浸在过去的回忆中，切断和出轨对象的联系。

五、重新找回自我，提高自身价值

提高自身价值、出轨会让被出轨者的自尊心受到打击、所以要重新找回自我。让自己更加自信和有魅力，旅行，运动等方式、可以通过学习。

六、积极面对挑战，增强心理韧性

而是要积极面对，遇到挑战不要逃避。从而更加坚强，通过克服困难和挑战，可以增强自己的心理韧性和抗挫能力。

七、给自己设定新的目标和计划

让生活重新有了方向，给自己设定新的目标和计划。可以慢慢地忘记过去的痛苦和伤害，通过努力实现这些目标。

八、学会宽容，释放怨恨

用宽容的心态看待过去的事情，放下怨恨和仇恨。才能真正地解开心结，只有释放内心的怨恨。

九、给自己找一份有意义的工作

可以让自己忙碌起来，不再沉浸于过去的情感中、找一份有意义的工作。工作的收入也可以让自己更加独立和自信，同时。

十、寻求心理帮助，接受治疗

可以寻求心理帮助或接受治疗，如果内心的痛苦和伤害无法自行解决。重新振作起来、帮助你消除心理阴影，专业的心理医生可以通过不同的方法和技巧。

十一、调整自己的心态，保持积极乐观

是摆脱阴影的重要方法，保持积极乐观的心态。相信未来会更好，要相信自己可以度过难关。

十二、找到适合自己的解决方法

要找到适合自己的解决方法，每个人都有不同的性格和处境。才能真正地解开心结，只有找到适合自己的方法。

十三、重新寻找爱情，恢复生活情趣

要重新寻找爱情、出轨会让被出轨者失去对爱情的信心和向往，恢复生活情趣。才能真正地放下过去，只有重新拥抱爱情。

十四、坚定信心，不再让过去影响未来

不要让过去的阴影影响未来，要坚定信心。开启新的人生、可以找到新的方向，通过重新塑造自己的心态和价值观。

十五、

但是只要通过以上15个方法，相信每个人都能摆脱心理阴影，忘不掉出轨对象是一件非常痛苦的事情，重新振作起来。迈向更加美好的未来、让我们一起放下过去。