如何挽回因经常发脾气而破裂的关系（掌握有效的沟通技巧）

但如果经常发脾气、则会对与他人的关系造成负面影响、发脾气是人类情绪的一种表现方式。如何才能挽回呢、若已经造成了关系破裂的后果？改变不良行为，以此来帮助你挽回因经常发脾气而破裂的关系，本文将教你掌握有效的沟通技巧，找出情绪根源。

一：了解自身情绪状态

首先得了解自身情绪状态，要想控制自己的情绪。暂时离开现场、并且深呼吸几次来调整自己，焦虑，当你处于烦躁、愤怒等不良情绪时，应该立刻停下手头的工作或活动。才能够对事情进行冷静地思考和处理、只有当情绪稳定后。

二：寻找情绪根源

不知道自己发脾气的真正原因，经常发脾气的人往往对自己的情绪状态缺乏认识。我们需要寻找情绪根源。原因等信息，可以通过记录日常生活中发脾气的时间，进而分析出导致发脾气的真正原因，地点，找出经常发脾气的共性。

三：学会表达情感

首先得学会表达情感，如果你想让别人了解你的情感状态。应该坦诚地表达自己的感受和想法，在与他人交流时，避免因情感沟通不畅而产生误解和矛盾，让对方了解你的内心世界。

四：保持良好沟通

保持良好的沟通关系对于挽回关系至关重要、沟通是解决问题的关键。应该倾听对方的意见和想法，并尊重对方的感受，在与他人沟通时。只有这样才能建立起基于信任和尊重的良好沟通关系。

五：换位思考

只注重自己的情感、经常发脾气的人往往难以理解别人的感受和想法。以此来建立起更为深入的沟通，应该换位思考，设身处地地为对方着想，在与他人交流时，理解对方的感受和需求。

六：避免情绪爆发

应该及时寻找缓解方式、以避免情绪爆发，当你发现自己的情绪正在慢慢升温。同时也可以保持良好的心态，可以通过做一些自己喜欢的事情，如听音乐，泡澡等方式来缓解情绪，写日记。

七：控制自己的情绪

尽量避免使用过激的语言和动作、应该控制自己的情绪，在与他人交流时。并向对方道歉、如果自己已经控制不住了，应该及时暂停交流、并且通过自我反省和改进来避免同样的错误再次发生。

八：寻求帮助

可以寻求专业的帮助，如果你发现自己无法控制自己的情绪。药物治疗等方式来调整自己的情绪状态、从而改变不良的行为方式，心理治疗，可以通过心理咨询。

九：重建信任

挽回关系的关键之一就是重建信任。让对方感到你是在用实际行动来挽回关系，应该诚恳地向对方道歉，在经常发脾气后造成关系破裂的情况下、并且表现出真诚的态度和意愿。

十：改变行为

挽回关系的另一个关键之处就是改变自己的行为。学习控制自己的情绪，在经常发脾气的情况下、应该寻找改进的办法，寻求他人帮助等、如多加锻炼。才能够真正地挽回关系，只有通过改变自己的行为。

十一：加强沟通

加强沟通是非常重要的，在挽回关系的过程中。分享自己的感受和想法、从而建立起更加稳定的关系、可以通过增加与对方的交流、尊重对方的意见和需求等方式来加强沟通。

十二：重视对方感受

应该重视对方的感受，在与他人交流时。而忽略了对方的感受、不要只考虑自己的需求和感受。才能够建立起良好的互动关系、只有考虑到对方的感受。

十三：坚定信念

挽回关系需要坚定的信念和决心。我们需要相信自己可以改变，相信自己可以挽回关系，在经常发脾气的情况下，并且付出实际行动来实现这个目标。

十四：保持耐心

挽回关系需要时间和耐心。而是需要付出长期的努力来实现这个目标，我们不能期望在短时间内见效。不要因小挫折而放弃、同时也要保持良好的心态。

十五：

经常发脾气对于关系的破裂会带来严重的后果。需要掌握有效的沟通技巧，加强沟通，改变不良行为，如果你想要挽回因经常发脾气而破裂的关系，并且重建信任、找出情绪根源。并且建立起更为稳定的关系、只有这样才能够真正地挽回关系。