老公出轨后，我该如何面对（挣扎）

那种信任的美好瞬间破灭了，然而，婚姻是一种艰难而美好的契约，当老公出轨后。我们该如何应对呢，面对这样的事情？还是选择离开、是继续挣扎？并提出一些应对方法，本文将从挣扎，厌恶与重建三个层面探讨出轨带来的冲击。

1.开始的震惊

我感到无以言表的震惊和不知所措，面对老公出轨的消息。我开始不停地问自己：“为什么？”“我哪里做得不好？”却找不到原因、不断地审视自己。

2.抑制内心的情绪

不想让别人看出来，但是我试图抑制自己内心的情绪，虽然心里感到极度不爽和痛苦。也不想让别人同情，我不想让自己成为别人谈论的对象。

3.恶心和厌恶

我就感到一股强烈的恶心和厌恶，每当我看到老公时。心里充满了愤怒和痛苦，我想象他和那个女人在一起的场景。我真的觉得自己快要无法忍受这种感觉。

4.寻求帮助

我开始寻求帮助，为了不让自己陷入更深的痛苦之中。家人和心理医生寻求支持和建议，我向我的好友。也让我有了新的启示，这帮助我减轻了压力和痛苦。

5.理性思考

我意识到这并不是我的过错，当情绪渐渐平复时，我开始理性思考这件事情。而与我无关、出轨的原因可能来自于他个人的问题。并寻找新的突破口，我也学会了接受自己的不足。

6.重新审视婚姻

出轨让我重新审视了婚姻的意义。而是开始思考婚姻中的问题，寻找解决的办法，我不再是那个盲目地投入婚姻的女孩。出轨使我们明白婚姻需要我们付出更多的关注和投入。

7.重新定义自我

出轨让我重新定义了自己的身份。而是一个有自己生活和爱好的人，我不再是那个的女人。为自己的未来做出新的规划和准备，我开始寻找自我。

8.恢复信任的过程

恢复信任需要时间和努力，出轨让我们之间的信任受到了严重的破坏。重新投入婚姻中，我们需要重新建立起相互信任的关系。

9.重新调整角色

我不再是那个以妻子身份为主导的人，而是需要扮演更多的角色，出轨让我重新调整了自己在家庭中的角色。让婚姻更加健康和稳定，我也开始学会寻找家庭中的平衡点。

10.建立情感沟通

情感沟通是婚姻生活中最重要的一个环节。出轨让我们明白了这一点。让彼此更加了解对方的内心和需求，我们开始学会用沟通和谅解来解决问题。

11.重视性生活

性生活也是婚姻中非常重要的一个方面。让双方都能得到满足、我们应该尝试在性生活中创造新的体验。性生活是我们之间深入交流的一个途径。

12.寻找自我价值

出轨让我们重新审视了自己的人生价值。让自己在事业和爱好中得到满足，我们应该在婚姻之外寻找自己的价值。这也会让我们更加自信和独立。

13.建立新的信任基础

建立新的信任基础是恢复婚姻健康的必要条件。让对方重新建立起对我们的信任，我们需要在日常生活中通过行动来证明自己的诚信和责任感。

14.调整心态

我们需要调整自己的心态，出轨发生后。摆脱内心的困扰，需要学会释放自己，我们不能永远沉浸在痛苦之中。更健康的方向发展、我们应该朝着更积极。

15.重建婚姻

重建婚姻是出轨后最终的目标。持续进行婚姻修复工作，我们需要在前面的努力之上。稳定的婚姻关系，但是只有经过了这些努力，这需要我们付出时间和精力，我们才能拥有更加健康。

但是我们不能永远沉浸在需要积极寻求解决的办法，出轨带来的痛苦和冲击很大。逐步恢复婚姻的健康和稳定、我们需要从挣扎、厌恶和重建三个层面分别入手。我们才能重新找回婚姻中的美好和幸福，只有通过不断的努力。