女友背叛后的疗伤指南（从悲痛到自我成长）

你会感到无助，但是人生没有过不去的坎、痛苦，当这种事情发生在你身上，每个人都有被背叛的可能，失望。走出情感低谷、希望能够帮助读者重新振作起来、本文将为大家分享从被背叛中疗伤的方法。

寻找支持

件事情就是要寻找支持、当你被背叛时。朋友、甚至心理咨询师，这个支持可以来自你的家人。让你在困难的时候不再感到孤单，他们会听取你的苦恼并给予建议。

释放情绪

失落等情绪，伤心，被背叛会让你感到愤怒。相反要学会释放它们，不要压抑这些情绪。哭泣或者撕碎一些纸张等行为，这些都可以缓解你的情绪，可以找个地方大声地呐喊。

不要自责

被背叛后很容易陷入自责的情绪中。背叛是出于背叛者的行为，与被背叛者无关，但是要知道。相信自己值得更好的对待，不要责怪自己。

保持健康的生活方式

很容易放任自己不注意健康生活方式，情感低谷时。健康的饮食和适量的运动可以帮助你更快地走出情感低谷，但是保持规律的作息。

重塑自我身份

会让你感到身份上的缺失，失去了一段关系。你不仅仅是一个被背叛的人，但是要知道。参加社交活动等方式重塑自己的身份认同、可以通过学习新技能。

寻找新的爱情

但是不要将所有的希望都寄托在一段感情上、虽然被背叛会让你对爱情感到失望。重新体验爱与被爱的感觉，可以寻找新的爱情。

改变自己的思维方式

比如，被背叛可能会让你产生一些消极的想法“我永远不会再被爱了”。以积极的心态去面对未来，要学会改变自己的思维方式。

寻求专业帮助

情感低谷会对你的心理健康造成影响。可以寻求专业的心理咨询师帮助你度过难关，如果你感到无法自行调节。

寻找内心的平静

但是要学会寻找内心的平静、被背叛会让你感到心情不安。瑜伽等方式让自己的心灵得到净化和放松，可以通过冥想。

制定新的人生目标

你可能需要重新审视自己的人生目标，被背叛后。使自己更加有动力去追寻未来的梦想，可以制定新的目标。

不要与背叛者再联系

会让自己陷入更深的情感低谷，被背叛后，如果继续与背叛者保持联系。不要再联系，所以要学会放下。

与朋友亲近

在困难时刻可以给我们带来精神上的支持、朋友是我们的精神支柱。分享自己的感受，可以让你更快地走出情感低谷，与朋友亲近。

学会原谅

但是学会原谅也是必要的、虽然被背叛让你感到痛苦。让自己走出阴影，而是为了自己能够释怀，原谅不是为了背叛者。

给自己时间

不要着急，走出情感低谷需要时间。相信自己一定会从阴影中走出来，给自己足够的时间去疗伤，成长。

重拾自信

要重拾自信。但是不要忘记自己的优点和长处、被背叛会让你感到自卑。相信未来，要相信自己。

但是我们不能被它击垮，被背叛是一种痛苦的体验。重塑身份认同等方式，保持健康生活方式，我们可以从情感低谷中疗伤，通过寻找支持、重新振作起来、释放情绪，走出阴影。